7 istezanja u 7 minuta za potpuno otpuštanje boli u leđima


 
mini

Tibetanska zdjela

Sviranje zdjele obično izaziva trenutan učinak centriranja i sinkronizacije obje polutke mozga.

Dimenzija: širina 9 cm x visina 5 cm. Težina: 204 gr. Materijal: bakar. Uključena drvena palica i jastuk.  

Kupite ovdje


Jedna od posljedica pretjeranog sjedenja, ali također i prevelike aktivnosti je bol u leđima. Oko 31 milijuna Amerikanaca ima problema s boli u leđima. To je česta smetnja i potrebna je briga i marljivost da se eliminira.

Bilo da imate ukočenost, bol ili grčeve, sljedeće vježbe istezanja će vam pomoći da vaša leđa držite u formi i jakima.

 

1. Istezanje stražnjeg mišića noge

Držite po 30 sekundi svaku nogu.

2. Istezanje koljenom do prsa

Ovo pomaže ojačati mišiće stražnjice. Držite po 20 sekundi svaku nogu i to ponovite dva puta.

3. Istezanje kralježnice

Držite 20 sekundi i ponovite s drugim koljenom. Ovo radite koliko god puta želite, ali nemojte pretjerivati.

4. Istezanje piriformisa

loading...

Držite 30 sekundi i ponovite s drugom nogom.

5. Istezanje kukova

Držite 30 sekundi i ponovite s drugom nogom.

6. Istezanje kvadricepsa

Držite 30 sekundi na svakoj strani i ponovite vježbu dva puta.

7. Potpuno istezanje leđa.

Držite 30 sekundi i onda probajte ovo:

Držite 10 sekundi na svakoj strani.

Uz nešto sreće vaša će se leđa opet osjećati izvrsno!

Uz nešto sreće vaša će se leđa opet osjećati izvrsno!

 

(Preuzeto sa: atma.hr)

loading...

Još zanimljivih tekstova:


loading...

Bukvalno nakon prve upotrebe, vaši zubi će biti blistavo bijeli..

Žuti zubi su prošlost. Koristeći ovo imaćete blistavo bijele zube

Najefikasniji način izbjeljivanja zubi. Nakon ovog imaćete prelep osmeh..

Sponzorisano sa stranog weba:

Loading...