/Ne spavajte na stomaku!

Ne spavajte na stomaku!

Sigurno niste znali da nepravilna poza za spavanje može da dovede do bola u vratu i leđima, prevremenih bora i još mnogo problema.

Ako kao i većina ljudi spavate na stomaku, odmah prestanite! Jedina pozitivna strana ove poze je ta što ćete lako utonuti u san, ali ćete zato blokirati cirkulaciju, otežati disanje i zaraditi bolove u donjem delu leđa.

Spavanje na leđima uz postavljen zamotan peškir ispod kolena i jastuk prave visine umanjiče bolove u leđima, ublažiti gorušicu, ali može uzrokovati hrkanje.

Najidealniji polažaj je onaj na stranu. Postavite peškir ispod kukova tako da vam glava i leđa budu u istoj ravni. Ovo je najbolja poza za vaša leđa i ne ometa disanje. 

 

Izvor: alo.rs / Preuzeto sa: em-zdravlje.com