RECEPTI ZA 3 VEČERA IDEALNE ZA ŽENE PREKO 50 GODINA: Preuksune su i BAŠ ZASITE, a lako se prave i čuvaju vitku liniju

Donosimo vam recepte za 3 večere koje su vrlo pogodne za žene preko 50 godina, posebno ukoliko žele da se oslobode viška kilograma.

Večera bi trebalo da bude oko dva sata pre odlaska u krevet, preko rečima stručnjaka. Obično se za poslednji obrok u danu biraju namirnice koje se lako vare, a mi smo za vas izabrali 3 večere koje su neodoljivo ukusne, a čuvaju liniju i ne dodaju kilograme!

1. Piletina sa kinoom i povrćem

Sastojci:

  • 2 pileća fileta
  • 1 šolja kinoe
  • 2 šargarepe, iseckane
  • 1 crvena paprika, iseckana na kolutove
  • 1 kašika maslinovog ulja
  • So, biber, origano po ukusu
kinoa sa povrćem
foto: Shutterstock

Priprema:

Piletinu posolite, pobiberite i pecite na malo maslinovog ulja dok ne postane zlatno smeđa.

U drugoj šerpi, skuvajte kinou prema uputstvima na pakovanju. Na istom maslinovom ulju propržite šargarepu i crvenu papriku. Pomešajte povrće sa kuvanom kinoom i poslužite uz pečenu piletinu.

2. Losos sa pireom od karfiola

Sastojci:

Tekst se nastavlja ispod oglasa/Sponsored ads:

  • 2 fileta lososa
  • 1 glavica karfiola
  • 2 kašike putera
  • sok od pola limuna
  • seckani peršun
  • so i biber po ukusu
Losos
foto: Tripod production

Pripema:

Losos začinite solju, biberom i limunovim sokom, pa pecite u rerni, dok ne postane sočan. Karfiol skuvajte, a zatim od njega napravite pire – dodajte puter, so i biber. Poslužite losos na podlozi od pirea od karfiola, a možete ga posuti i peršunom.

3. Integralna testenina sa povrćem

Sastojci:

  • 200 g integralne testenine
  • 1 tikvica, isečena na tanke trake
  • 1 iseckana crvena paprika
  • 2 sitno iseckana čena belog luka
  • 2 kašike maslinovog ulja
  • seckani bosiljak
  • origano
  • So, biber po ukusu
Tikvice, Ručak
foto: Shutterstock

Uputstvo:

Skuvajte testeninu prema uputstvima na pakovanju.

Na srednje jakoj vatri, propržite beli luk na maslinovom ulju, pa dodajte povrće, pospite bosiljkom, origanom, solju i biberom, i kuvajte dok namirnice ne omekšaju.

Pomešajte sa skuvanom testeninom i poslužite toplo.

Tekst se nastavlja ispod oglasa/Sponsored ads:

Izvor: stil.kurir.rs


Sponsored ads: