Sponsored ads:
Kako se leči nesanica prirodnim putem
Zdrav san od ključnog je značaja za optimalno zdravlje i kvalitet života u celosti. Međutim, čini se da je normalnu dinamiku spavanja sve teže i teže postiči, te se mnogi žale na to da celu noć ostaju budni.
U današnjem članku daćemo vam više korisnih saveta kako da brzo I lako zaspete.
Čeka vas i jedan fenomenalni recept za mirisni melem sa kojim se masiraju stopala. Ovaj prirodni lek će vam pomoći u borbi protiv stresa, depresije i nakon njega ćete da spavate celu noč kao mala beba…
KOLIKO JE NESANICA OPASNA PO ZDRAVLJE
Nesanica se može javljati tek povremeno, ali ponekad je i hronična kada je itekako opasna po zdravlje. U tom slučaju poželjno je posavetovati se s lekarom, da bi se uklonile eventualne sumnje u neki pozadinski zdravstveni problem.
Za tretman ovog stanja postoji niz lekova, ali je san uvek bolje “prizvati“ prirodnim putem. To se, osim unosom čajeva i pripravaka, može postiči i na druge načine. Recimo, masažom stopala melemima od bilja sedativnog dejstva. Upravo je takav I naš današnji recept koji vas čeka pred kraj ovog teksta…Ali hajde da najpre vidimo šta vam sve može pomoći u borbi sa nesanicom.
KAKO DA LAKSE ZASPITE – KORISNI SAVETI
- Uvedite rutinu spavanja. Ležite uvek u isto ili približno isto vreme, a tako se i budite. Nemojte praviti velike razlike u pogledu te satnice ni kad nastupi vikend. Ukoliko imate običaj da odspavate po podne, neka ta dremka ne traje duže od 20 minuta do pola sata;
- Pijte čajeve umirujućeg dejstva – poput kamilice, pasiflore, valerijana, lipe, matičnjaka;
- Više vežbajte – fizička aktivnost umara telo i opušta um;
- Osim ako niste u obavezi da radite u smenama,sve svoje radne zadatke obavljate danju, a večernje sate koristite za odmor, rekreaciju i opuštanje;
- Ne preskačite večeru da se noću ne biste budili gladni, ali se nemojte ni prejedati, jer organizam uveče sporije vari hranu, što može usloviti tegobe sa snom;
- Spavajte na odgovarajućem dušeku u zamračenoj prostoriji i na optimalnoj temperaturi. Takođe, barem sat vremena pre spavanja nemojte koristiti kompjuter i mobilni telefon, niti gledati TV.
MASAŽA STOPALA PROTIV NESANICE
Najnovija Istraživanja pokazuju da masaža stopala može delovati blagtvorno na zdravlje na više načina. Evo za šta sve pomaže ovaj tretman:
Tekst se nastavlja ispod oglasa/Sponsored ads:
- Podstiče cirkulaciju i detoksikaciju organizma od nusprodukata ishrane, lekova i zagađenja.
- Ublažava glavobolju I migrenu,
- Eliminiše bolove u kičmi i vratu,
- Povoljno utiče i na nervni sistem, smirujući napetost i tenziju.
Ovo je, dakle, odličan način da se organizam oslobodi energetskih i drugih blokada. Jer sve one narušavaju mentalno, emocionalno i fizičko zdravlje, te izazivaju brojne tegobe, pa i one sa snom. Dovoljno je svega desetak minuta da masirate stopala da se podstakne boljitak I lakše utonete u san.
KAKO SE PRIPREMA MELEM PROTIV NESANICE
Sastojci:
- pola šolje cveta lavande
- pola šolje cveta kamilice
- 400 ml maslinovog ulja
- četvrtina šolje pčelinjeg voska.
Priprema:
Odgovarajuću šerpu napunite vodom, pa u nju postavite manju praznu posudu. Počnite to da zagrevate, pa kad voda proključa, smanjite plamen, te u manju šerpu naspite mešavinu od bilja i kokosovog ulja. Oostavite to da se krčka otprilike sat vremena, uz povremeno mešanje.
Sve vreme pazite na to da voda u večem sudu ne provri. Kad to bude spremno, sklonite sa šporeta, a pripravak procedite kroz pamučnu gazu ili filter za kafu.
Nakon toga, otopite vosak i spojte ga s prethodno pripremljenim infuziranim uljem. Zatim, premestite smesu u odgovarajuću staklenu ili plastičnu teglu i odložite to na hladno mesto da se stegne i da se sastojći povežu.
Primena preparata :
Ako melem držite u frižideru, izvadite ga 15 minuta pre upotrebe da odstoji na sobnoj temperaturi.Zatim manju količinu stavite na dlan da se zagreje, te utrljajte nežnim pokretima u čistu kožu stopala, od članaka, preko tabana, do nožnih prstiju.
Potom ponovo pređite ove tačke kružnim pokretima, i postepeno pojačavajte pritisak. Ponavljate to nekoliko puta dok vam koža ne upije sav balzam.
Po završetku tretmana, osetićete se osveženo i opušteno, lakše čete zaspati, a narednog dana bićete spremniji da se suočite s izazovima.
Napomena:
Tretman se ne preporučuje trudnicama, kao ni osobama koje pate od gljivičnih tegoba, poput atletskog stopala, da se infekcija ne bi proširila i na ruke. Ne praktikujte ni u slučaju rana, hematoma i drugih trauma na stopalima.
Tekst se nastavlja ispod oglasa/Sponsored ads:
Rok trajanja: Čuvajte melem na suvom i tamnom mestu – i iskoristite u ruku od godinu dana.
Sponsored ads: