Kako se leči nesanica prirodnim putem

Zdrav san od ključnog je značaja za optimalno zdravlje i kvalitet života u celosti. Međutim, čini se da je normalnu dinamiku spavanja sve teže i teže  postiči, te se mnogi žale na to da celu noć ostaju budni.

U današnjem članku daćemo vam više korisnih saveta kako da brzo I lako zaspete.

Čeka vas i jedan fenomenalni recept za mirisni melem sa kojim se masiraju stopala.  Ovaj prirodni lek će vam pomoći u borbi protiv stresa, depresije i nakon njega ćete da spavate celu noč kao mala beba…

KOLIKO JE NESANICA OPASNA PO ZDRAVLJE

Nesanica se može javljati tek povremeno, ali ponekad je i hronična kada je itekako opasna po zdravlje. U  tom slučaju poželjno je posavetovati se s lekarom, da bi se uklonile eventualne sumnje u neki pozadinski zdravstveni problem. 

Za tretman ovog stanja postoji niz lekova, ali je san uvek bolje “prizvati“ prirodnim putem. To se, osim unosom čajeva i pripravaka, može postiči i na druge načine. Recimo, masažom stopala melemima od bilja sedativnog dejstva.  Upravo je takav I naš današnji recept koji vas čeka pred kraj ovog teksta…Ali hajde da najpre vidimo šta vam sve može pomoći u borbi sa nesanicom.

KAKO DA LAKSE ZASPITE – KORISNI SAVETI

1. Uvedite rutinu spavanja. Ležite uvek u isto ili približno isto vreme, a tako se i budite. Nemojte praviti velike razlike u pogledu te satnice ni kad nastupi vikend. Ukoliko imate običaj da odspavate po podne, neka ta dremka ne traje duže od 20 minuta do pola sata;
2. Pijte čajeve umirujućeg dejstva – poput kamilice, pasiflore, valerijana, lipe, matičnjaka;
3. Više vežbajte – fizička aktivnost umara telo i opušta um;
4. Osim ako niste u obavezi da radite u smenama,sve svoje radne zadatke obavljate danju, a večernje sate koristite za odmor, rekreaciju i opuštanje;
5. Ne preskačite večeru da se noću ne biste budili gladni, ali se nemojte ni prejedati, jer organizam uveče sporije vari hranu, što može usloviti tegobe sa snom;
6. Spavajte na odgovarajućem dušeku u zamračenoj prostoriji i na optimalnoj temperaturi. Takođe, barem sat vremena pre spavanja nemojte koristiti kompjuter i mobilni telefon, niti gledati TV.

MASAŽA STOPALA PROTIV NESANICE

Najnovija Istraživanja pokazuju da masaža stopala može delovati blagtvorno na zdravlje na više načina. Evo za šta sve pomaže ovaj tretman:

1. Podstiče cirkulaciju i detoksikaciju organizma od nusprodukata ishrane, lekova i zagađenja.
2. Ublažava glavobolju I migrenu,
3. Eliminiše bolove u kičmi i vratu,
4. Povoljno utiče i na nervni sistem, smirujući napetost i tenziju.

Ovo je, dakle, odličan način da se organizam oslobodi energetskih i drugih blokada. Jer sve one narušavaju mentalno, emocionalno i fizičko zdravlje, te izazivaju brojne tegobe, pa i one sa snom. Dovoljno je svega desetak minuta da masirate stopala da se podstakne boljitak I lakše utonete u san.

KAKO SE PRIPREMA MELEM PROTIV NESANICE

Sastojci:

• pola šolje cveta lavande
• pola šolje cveta kamilice
• 400 ml maslinovog ulja
• četvrtina šolje pčelinjeg voska.

Priprema:

Odgovarajuću šerpu napunite vodom, pa u nju postavite manju praznu posudu. Počnite to da zagrevate, pa kad voda proključa, smanjite plamen, te u manju šerpu naspite mešavinu od bilja i kokosovog ulja. Oostavite to da se krčka otprilike sat vremena, uz povremeno mešanje.

Sve vreme pazite na to da voda u večem sudu ne provri. Kad to bude spremno, sklonite sa šporeta, a pripravak procedite kroz pamučnu gazu ili filter za kafu.

Nakon toga, otopite vosak i spojte ga s prethodno pripremljenim infuziranim uljem.  Zatim, premestite smesu u odgovarajuću staklenu ili plastičnu teglu i odložite to na hladno mesto da se stegne i da se sastojći povežu.

Primena preparata :

Ako melem držite u frižideru, izvadite ga 15 minuta pre upotrebe da odstoji na sobnoj temperaturi.Zatim manju količinu stavite na dlan da se zagreje, te utrljajte nežnim pokretima u čistu kožu stopala, od članaka, preko tabana, do nožnih prstiju.

Potom ponovo pređite ove tačke kružnim pokretima, i postepeno pojačavajte pritisak. Ponavljate to nekoliko puta dok vam koža ne upije sav balzam.

Po završetku tretmana, osetićete se osveženo i opušteno, lakše čete zaspati, a narednog dana bićete spremniji da se suočite s izazovima.

 Napomena:

Tretman se ne preporučuje trudnicama, kao ni osobama koje pate od gljivičnih tegoba, poput atletskog stopala, da se infekcija ne bi proširila i na ruke. Ne praktikujte ni u slučaju rana, hematoma i drugih trauma na stopalima.

Rok trajanja:  Čuvajte melem na suvom i tamnom mestu – i iskoristite u ruku od godinu dana.